Кроссовки и одежда для бега зимой

Отличительные особенности

Сфера применения этого вида спортивной обуви неширока: шипованные кроссовки предназначены для занятий лёгкой атлетикой в снежную и сырую погоду.

От своих летних коллег они отличаются материалом, из которого сшиты, подошвой и наличием на ней пластиковых, резиновых или металлических шипов, которые обеспечивают надёжное сцепление с дорогой во время бега. Кстати, шипы могут быть стационарными и съёмными, а «шиповки» для мужчин значительно отличаются от женских.

Неопытные бегуны часто совершают ошибку, полагая, что можно удешевить покупку и приобрести для тренировок обычные зимние кроссовки.

Это не верно. Только шипованные, причём изготовленные с соблюдением всем требований кроссовки, обеспечивают комфорт и безопасность во время занятий.

Наиболее известные производители «правильных» и зарекомендовавших себя «шиповок» — Asics, Nike, New Balance, Salomon, Adidas.

Материал

https://www.youtube.com/watch?v=pPq6qgOC1_8{amp}amp;feature=share

Разные производители используют различные материалы, но «правильные» шипованные кроссовки в основном шьют с применением мембранной ткани. Она водонепроницаемая, термостойкая, и, за счёт специального слоя, позволяет выводить лишнюю внутреннюю влагу. Результат – ноге спортсмена тепло, сухо, она не потеет.

Подошвы у «шиповок» толстые, но довольно гибкие. И это главное требование, предъявляемое к ним. Подошва во время бега или интенсивной ходьбы должна точно повторять формы стопы человека, тогда никакого дискомфорта бегун не ощутит.

Разновидности

krossovki_i_odezhda_dlya_bega_zimoj_1 Кроссовки и одежда для бега зимой

Шипованные кроссовки бывают разные. Всё зависит от их предназначения.

  • Спринтерские. Они хороши для бега на небольшие расстояния (дистанции от 100 до 400 метров). Шипы на них расположены в передней части подошвы.
  • Универсальные. Такие «шиповки» оптимально подходят для бега на расстояния от 800 метров. Они относительно лёгкие, амортизированные.
  • Для больших дистанций. Такие кроссовки можно использовать для бега на дистанции до 10 километров. У них мягкая подошва, отличная амортизация. Правда бежать в них желательно неспеша — для быстрого бега они не предназначены.
  • Вездеходы. Эти кроссовые «шиповки» так называются не случайно. Они пройдут везде: по грунту, снегу, камням, грязи, сухой листве, сырому песку и даже по льду. Отличаются от своих собратьев крепкой конструкцией. Очень надёжны. Как правило, эта разновидность шипованных кроссовок обладает самыми усиленными шипами, например, стальными.
  • Шиповки для бега с препятствиями. У них особый выпуклый протектор, усиленная пятка для удачного приземления. Всегда сменные шипы располагаются в носовой части.

Обувь

Для бега в холодную погоду выбирайте кроссовки с плотным верхом, они лучше держат тепло и хуже промокают. Когда на улице нет дождя, или он слабый, можно бегать в кроссовках без гортекса или водоотталкивающей пропитки — ноги останутся сухими. Гортекс нужен для луж, сильного дождя или глубокого снега, когда снег прилипает к кроссовкам и тает от их тепла.

Подошва зависит от покрытия, по которому вы бегаете. Для асфальта подойдут обычные асфальтовые модели. Если вы бегаете в парке по утоптанным дорожкам и заснеженным тропинкам, лучше будут классические внедорожники в вариации с гортексом: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex или ClimaShield и подобные. А для бега в гололед выбирайте модели с железными шипами. Например, Asics FujiSetsu.

Для льда шипы, для луж и снега гортекс.

Недостатки

Бег – очень энергичный спорт. А в шипованных кроссовках заниматься им становится сложнеей, поскольку они тяжелее остальных своих собратьев, особенно если речь идёт о кроссовках с металлической шиповкой на подошве. В такой обуви увеличивается риск споткнуться, упасть, травмироваться, а при падении шипами можно ещёи пораниться. От такого развития событий не застрахован даже опытный спортсмен – профессионал, что уж говорить о бегунах-любителях?

Шипы, как уже говорилось, не всегда бывают съёмными. Такие кроссовки лишают человека права выбора, а в сильный мороз шиповка будет мешать.

0 и теплее

При такой температуре возможен дождь или мокрый снег, а под ногами может быть грязь.

Из одежды достаточно первого и третьего слоя: спортивное белье, футболка или термокофта (если вы сильно мерзнете), теплые тайтсы, непродуваемая и непромокаемая куртка.

Кроссовки, если вы бегаете по городу, подойдут асфальтовые с плотной сеткой. Как в варианте с мембраной или пропиткой, так и без нее. Например, это могут быть летние Asics Gel-Nimbus или Asics Gel-Cumulus G-tx.

Если вы бегаете в парке, возможны лужи и слякоть, а значит лучше выбрать внедорожники с защитой от воды. Nike Wildhorse G-tx или Mizuno Mujin G-tx.

Носки надевайте высокие — переохлаждение голеностопного сустава повышает вероятность травмы.

krossovki-s-shipami-13 Кроссовки и одежда для бега зимой

Из аксессуаров может пригодиться легкая шапка или бафф, который можно использовать в качестве шапки или шарфа.

Как выбрать?

При выборе шипованных кроссовок нужно чётко представлять себе, как и где они будут эксплуатироваться. Так, для коротких утренних пробежек в парке подойдут спринтерские модели, а для серьёзных тренировок в лесу — «вездеходы».

На какой модели вы бы не остановили свой выбор, главное требование к «шиповкам» — безопасность. Пперед покупкой проверьте пару на прочность, оцените гибкость её подошвы и удобство стелек.

При примерке обязательно обратите внимание на носок и пальцы стоп. В шипованных кроссовках они не должны «неметь». Правильно выбранная модель плотно сидит на ноге, фиксирует стопу.

Учитывайте материал, из которого пошита обувь. Кожаные кроссовки смотрятся роскошно, но на морозе и в сырость они быстро «умрут».

Учитывайте регион своего проживания. Именно климатические условия должны подсказать, какую пару брать — со съёмной или стационарной шиповкой.

Кстати, из всех существующих шипов лучше отдать предпочтение металлическим — они реже ломаются, а за счёт того, что они вплавлены в подошву, снижается риск их вылетания во время интенсивной нагрузки.

krossovki-s-shipami-13 Кроссовки и одежда для бега зимой

Если вы бегаете на скорость, большое значение имеет вес шипованных кроссовок. Закономерность очевидна: чем тяжелее обувь, тем медленнее будет передвигаться в ней спортсмен.

Холоднее -10

Это уже приличный мороз, вполне можно получить обморожение, а значит и к одежде стоит подойти серьезно.

Первый слой — спортивное белье и поверх термобелье. Имеет смысл выбирать термобелье с виндстоппером, тканью, которая дополнительно защищает от ветра.

Второй слой больше других удерживает тепло, и именно его мы утепляем: берем более толстые флисовые кофты. Можно добавить спортивную жилетку.

Третьим слоем неизменные свободные ветрозащитные и непромокаемые штаны с курткой.

По кроссовкам ситуация схожа с предыдущим примером — все зависит от того, где вы бегаете. Главное, не перетягивайте шнурки, от этого ноги быстро замерзнут.

Для зимы, например у асикс, есть утепленные спортивные носки. Надевать шерстяные носки в любом случае не стоит, потому что ноги вспотеют в активной фазе тренировке, а потом быстро остынут.

Охлаждение головы и рук дает самый сильный дискомфорт, поэтому позаботьтесь о теплых перчатках и шапке. Лонгсливы с захватом большого пальца не дают ветру задувать под перчатки. Если на улице очень холодно, варежки будут лучше, чем перчатки. Есть модели с виндстоппером, которые не продуваются ветром.

В сильный мороз неопреновая маска защитит лицо от обморожения.

Уход

Шипованные кроссовки эксплуатируются далеко не в тепличных условиях, а потому быстро загрязняются. Потому вопрос ухода за такой обувью очень актуален.

Если вы обладатель «шиповок» со съёмными железными шипами, перед процедурой обязательно снимите с обуви шипы, шнурки и стельки. Упакуйте пару в специальный мешочек, который продаётся в любом спортивном магазине, после чего постирайте в деликатном режиме «обувь» при температуре воды не выше 35С. Стельки перед стиркой замачиваются отдельно в тёплой мыльной воде.

Если шипы на ваших кроссовках несъёмные, постарайтесь максимально очистить подошву от мелких камушков и грязи с помощью подручных средств (шило, щётка). После чего оберните пару плотной тканью и положите в специальный мешочек для стирки.

А вот стирка кроссовок с резиновыми шипами сложностей не вызвает.

Особое внимание при стирке уделите водоотталкивающему покрытию, которое в последнее время всё чаще встречается у «шиповок». Стирка в машинке может повредить защитное покрытие. Эту проблему можно решить с помощью специального спрея, которым следует опрыскать обувь после сушки – тогда покрытие восстановится.

Сушить шипованные кроссовки нужно медленно, при комнатной температуре, предварительно плотно набив внутреннее пространство белой чистой бумагой.

Женские модели

«Шиповки» для женщин имеют существенные отличия от аналогичной обуви для мужчин. Это связано с разницей в анатомии стопы.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

У представительниц прекрасного пола ножка меньше, и колодка им требуется узкая, кроме того голеностоп женщин имеет слабое место – ахиллово сухожилие. В кроссовках для дам пятка должна быть несколько приподнята, чтобы защитить их от травм. Амортизация в «шиповках» для женщин и для мужчин также различна: в пятке и носке дамских кроссовок должна быть мягкая амортизация, тогда как у сильной половины человечества аналогичная обувь более тяжёлая и жёсткая.

Related Posts